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                                                                                        來源: | 作者:魚躍教育咨詢 | 發布時間 :2023-05-03 | 128 次瀏覽 | 分享到:
                                                                                                                                                    考生減壓小技巧
                                                                                        1.自我暗示減壓法:在焦慮、緊張和煩躁時,不妨自我鼓勵一下,對自己說:“該復習的我都認真復習了,還怕什么呢?”“和別的同學相比,我花的功夫一點也不少,既然如此,我又何必緊張呢?”
                                                                                        2.焦點轉移減壓法:有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過大的狀態時,轉移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。
                                                                                        3.肌肉放松減壓法:找一個安靜的環境,以輕松的姿態坐好,從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉,然后感受肌肉從緊張到放松的感覺。這個方法要持之以恒,每天1-2次,每次10-20分鐘。
                                                                                        4.過渡性減壓法:考前一周慢慢減少學習強度和時間,采取過渡調節方法來緩解壓力。


                                                                                        當前位置:???
                                                                                        高考志愿填報
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